ダイエットでやせやすい体を！：ダイエットに食品を使いマイクロダイエットなど簡単ダイエットを試したいカロリーコントロールレシピもいいですね

スポンサードリンク

ダイエットでやせやすい体を！

ダイエット特集などでもありますが、即効性のあるダイエットは、そのほとんどか急激に摂取カロリーを減らすものですから、短期間で体重が落ちます。しかしそれは、太りやすい体質を作る原因にもなってしまうということも知っておいたほうがいいです。なぜ急激な摂取カロリーを減らすダイエットは太りやすい体質をつくってしまうのかというと摂取カロリーを無理に減らすダイエットをすると、筋肉が減り基礎代謝も落ちます。一度落ちてしまった基礎代謝は簡単には戻りませんので、基礎代謝が低いままで食事を以前のように戻すと、摂取カロリーは以前よりも消費しきれなくなっていますからそのまま脂肪になってしまうんですね。
また、摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やしたほうかダイエットには効果的です。さらに消費カロリーのおよそ７割近くは基礎代謝によるものなので、基礎代謝を上げることが一番ダイエットに効果的といえます。
基礎代謝をあげるには基礎代謝の中て最もエネルギーを消費する筋肉をアップすればいいのですが、これが赤筋といわれる筋肉がキーです。赤筋アップのエクササイズをすれば、脂肪を燃焼しやすい筋肉になり、基礎代謝も上がりますので効果的なダイエットにつながってきます。筋カトレーニングって苦手な方も多いでしょう。赤筋アップのエクササイズにおすすめなのが太極拳です。太極拳はゆっくりとした動作で行い、呼吸をしながら運動します、さらに赤筋の多い下半身を使用しますので理想的な運動といえます。確かに太極拳を長年やられている方で肥満の方ってちょっと想像がしにくいですよね。
ダイエットのために脂肪を燃やすには意識することは赤筋アップです。赤筋アップには酸素を十分にとりこみ、全身の赤筋をゆっくりと動かすような運動が効果的ですからエアロビクス、太極拳などはかなり効果的です。

関連カテゴリー： ダイエットと体 | TB(0)