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ダイエットでのウォーキング
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ダイエットとウォーキング
ここではウォーキングを紹介しましょう「痩せるためには、どの運動が適していますか？」という話もよくあるりますが、人によって適してるダイエット方法は異なりますが、特に40歳以上であまり運動が得意ではない方には、ウォーキングが一番適しているともいわれています。
ウォーキングにはいろいろな効果があり、ただダイエットだけではなく、正しいウォーキングをすることによって脚にもいい影響をあたえるんですよ。女性なら誰もが気になる脚のこと。なんと９割以上の女性が脚に悩みを持ち、きれいな脚になりたいと思っているとのアンケート結果が公開されていました。その原因はO脚。日本人女性の９割がO脚で悩んでいるようです。
また、ハイヒールやサンダル、厚底靴によってふくらはぎの筋肉であるヒフク筋が未発達になってしまい、さらに足首の筋肉であるヒラメ筋が発達しているため、メリハリのないすん胴脚ということで日本人女性には美脚になりにくい特性があるのです。
また、短期間で、美しい脚を作りたいというのならば乗馬がとくにO脚にいい影響を与えるといわれています。O脚は太ももの外側と内側の力の均整がとれていないためにおきるものです。乗馬では内側の筋肉を発達させ、外側の筋肉を引き締める運動ができますからO脚の解消にも効果的なんですね。
これから始めてみようという方はいきなりやるんではなく、かるい散歩から始めて、少しずつ歩く距離と時間、そして歩く早さを高めていくのが長続きするコツですよ。
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